Máte sušáka….?

Sušák alias dehydratace je stav, kdy tělo ztrácí více tekutin, než kolik přijímá. Abyste se vyhnuli dehydrataci, je důležité pít dostatek tekutin. Zde jsou nejlepší nápoje, které Vás pomohou pomoci udržet hydratované:

Voda je nejlepší a nejjednodušší způsob, jak udržet hydrataci, je pití vody. Pitná voda je pro tělo nejvhodnější tekutina, protože neobsahuje žádné kalorie ani cukry.

Elektrolytové nápoje, při silném pocení nebo nadměrném fyzickém výkonu můžete ztrácet nejen vodu, ale také důležité elektrolyty, jako jsou sodík, draslík a vápník. Jsou zvláště užitečné v těchto situacích, protože pomáhají obnovit rovnováhu elektrolytů v těle.

Kokosová voda obsahuje přirozené elektrolyty a minerály, jako je draslík, sodík a hořčík, což ji činí dobrou volbou pro hydrataci.

Čaje, zejména ty bylinné čaje mohou pomoci udržet hydrataci a přinést další zdravotní výhody. Například mátový čaj nebo bylinkové čaje bez kofeinu jsou skvělou volbou.

Ovocné šťávy jsou chutnou alternativou k vodě, pozor ale na některé komerční šťávy, které mohou obsahovat přidaný cukr, což byste měli omezit.

Zeleninové šťávy, jako je okurková nebo dýňová šťáva mohou být také pro hydrataci užitečné, zejména pokud chcete vyhnout se nadměrnému příjmu cukru.

Voda s plátky ovoce nebo bylinami je ideální oživení vody, můžete přidat plátky čerstvého ovoce (například citron, pomeranč, kiwi) nebo byliny (například máta nebo bazalka).